Kanapka dla trenujących

Kanapka dla trenujących

1 1a 3

W wielu miejscach można kupić w całości wędzoną pierś z kurczaka. To wyjątkowo wdzięczny, chudy i proteinowy produkt, ale najlepiej sprawdza się po prostu w kanapce. Węgle i proteinki. U mnie z tym co akurat miałam w lodówce – mini rzymską, mini paprykę i oliwki. Bułkę przekrój, jeśli jest zbyt puchata, wyszarp miąższ. Posmarowałam kanapkę chudym kremowym twarożkiem (doskonale sprawdzi się majonez w tym miejscu, jeśli go jadasz), położyłam umyte i osuszone listki sałaty, plasterki kurczaka, plasterki papryki i oliwki przedarte na pół. Skleiłam, zawinęłam obcisło folią spożywczą i schowałam do lodówki. Na kanapki położyłam mleka i słoiki. Po godzinie lub nocy jest gotowa, przegryziona i łatwa do jedzenia. NIe używaj pomidorów i ogórków do takich kanapek, rozciapią się i wszystko wokół.

Potrzebujesz na każdą kanapkę:

  • dobrą bułkę, w lidlu są pyszne i miękkie bułki zwane fitness
  • ok. pół wędzonej piersi z kurczaka (właściwie one też są dostępne w lidlu)
  • sałatę
  • paprykę
  • oliwki

4 5 6